Archive of ‘Santé / Bienêtre’ category

Skingood Garden: notre avis

Aujourd’hui, nous revenons vers vous avec une nouvelle marque que nous aimons particulièrement: Skin Good Garden. Profitez de -25% sur le site avec le code dessoeurettes25

Cette jeune pousse est une très jolie découverte et nous sommes très heureuses de les représenter via notre blog ! L’enseigne, crée récemment par Adeline et Jean-Eric, en 2020 part d’un postulat simple: pour se sentir bien dans sa peau, il faut se nourrir de produits sains. C’est à ce moment là que Skingood Garden intervient grâce à ses compléments alimentaires développés et fabriqués en Allemagne, à partir d’ingrédients 100% vegan et naturels, sans gluten et allergènes: des valeurs auxquelles nous adhérons totalement.

Nous avons reçu trois produits à tester pendant 30 jours afin d’évaluer l’efficacité des compléments sur notre bien-être et il faut dire que nous avons été agréablement surprises (c’est la première fois que nous testions ce type de suppléments). En effet, nous avons une santé solide, faisons du sport et nous alimentons bien. Nous ne pensions pas que ces gélules allaient nous redonner un coup de boost. Ce fut le cas et RAPIDEMENT !

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Immune Boost Body Seeds

Ces compléments à base de vitamine C & D + Zinc  et enrichi en açaï vous protégeront des agressions extérieures. Comme vous le savez, nous sommes plutôt fragiles en hiver et notre organisme a besoin de se sentir plus fort pour combattre la fatigue et tout type de virus. Nous avons senti au bout de 20 jours (il faut être patient) un regain d’énergie ainsi qu’un stress moins important. Nous allons poursuivre la cure pendant encore 30 jours afin de confirmer les bienfaits mais nous sommes déjà satisfaites du résultat.

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Pour renforcer le système immunitaire.

Sleep Mood Elixir

Nous avons également souhaité tester le complément à la lavande pour faciliter l’endormissement et se sentir plus reposé. Nous habitons en région parisienne, de nature anxieuse, nous sommes souvent sollicités par la pollution, les transports, les horaires à rallonge. Et depuis la crise sanitaire, trouver le sommeil est de plus en plus compliqué. Il suffit de prendre environ 28 gouttes en les mélangeant à du thé pour atténuer le goût, 1 heure avant de dormir. L’effet est assez net ! Au bout de 3 jours, nous avons une plus grande facilité à l’endormissement. Cet élixir ne convient pas aux femmes enceinte.

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Pour faciliter l’endormissement.

Skingood propose tous types de produits en fonction de vos besoins. Faîtes un tour sur leur boutique en ligne. Il y a plétor de compléments:

Routine beauté du matin !

Découvrez notre routine beauté pour ces jours de froid qui arrivent à grand pas. Avec l’hiver à nos portes, il est plus que jamais important de prendre soin de sa peau, la nourrir et l’hydrater.

L’hiver vient toujours avec son lot de désagréments. Entre le manque de lumière et le froid sec, votre peau sera mise à rude épreuve. Vous commencez à sortir vos gants, vos anoraks et labellos. Mais n’avez-vous pas oublié quelque chose? Votre peau a besoin elle aussi de respirer afin d’entretenir un teint jovial et sain.

Nous vous proposons quelques astuces simples qui aideront votre peau à se régénérer. Une bonne routine beauté se compose de trois principes fondamentaux: un exfoliant (attention, à utiliser avec modération), une crème hydratante ainsi qu’un sérum. Nul besoin de vous ruiner en produits excessivement chers, vous pourrez tout à fait vous procurer d’autres alternatives à des prix abordables.

  • SE LAVER LE VISAGE AVEC LE GEL EXFOLIANT AVENE

Ce gel doux permet d’éliminer rapidement toutes les cellules mortes du visage sans agresser votre peau. Tout à fait naturel, à base de cire de jojoba, les micro billes permettent de nettoyer et de retirer le maquillage non éliminée la veille par votre eau micellaire sans irriter votre visage. Vous retrouverez rapidement une sensation de douceur, sans rougeur avec un parfum très agréable.

AVENE: GEL EXFOLIANT

AVENE: GEL EXFOLIANT / PRIX: 13,49€

  • APPLIQUER LA  LOTION TONIQUE CAUDALIE

Vous avez laissé respiré votre peau une minute après votre nettoyage Avène; vous pouvez à présent appliquer votre lotion hydratante qui va rapidement éliminer les dernières imperfections et ajouter un boost tonifiant à votre peau. Nous aimons beaucoup ce produit Caulalie car il est entièrement composé d’ingrédients naturels et présente un bon rapport qualité / prix.

CAUDALIE: la lotion hydratante. PRIX: 8,7€

CAUDALIE: LA LOTION HYDRATANTE / PRIX: 8,7€

  • UTILISER LE SOIN HYDROLAT DE BLEUET

La marque Typology est un véritable coup de cœur et offre des produits intéressants, très accessibles et 100% bio, donc sans aucun risque pour votre peau. Ce soin (Hydrolat de bleuet) permet de décongestionner le contour des yeux tout en y appliquant un parfum de fleurs de bleuet. Vous aurez tout de suite l’air moins fatigué(e) et gagnerez en tonus avec des cernes moins visibles.

TYPOLOGY: HYDROLAT DE BLEUET / PRIX: 8,5€

TYPOLOGY: HYDROLAT DE BLEUET / PRIX: 8,5€

  • HYDRATER AVEC LA CREME HYDRANCE LEGERE AVENE

Appliquez ensuite cette crème hydratante légère qui va adoucir et assouplir votre peau. La crème Avène est très légère et hydrate pensant 24 heures tout en réduisant la production de sébum. Par ailleurs, elle va vous protéger contre les UV en même temps grâce à son action phytoprotectrice.

AVENE: CREME HYDRANCE LEGERE / PRIX: 13€

AVENE: CREME HYDRANCE LEGERE / PRIX: 13€

  • FINALISEZ VOTRE ROUTINE AVEC LE SERUM VICHY

Donnez un coup de pouce supplémentaire grâce au sérum VICHY qui permettra de repulper votre peau en lui apportant tous les actifs fortifiants dont elle a besoin. Appliquez deux gouttes sur votre visage et massez délicatement. Cela est amplement suffisant. Vous pourrez sortir de chez vous en ayant bien préparé votre peau des agressions extérieures: pollution et stress.

VICHY: SERUM FORTIFIANT ET REPULPANT / PRIX: 21,2€

VICHY: SERUM FORTIFIANT ET REPULPANT / PRIX: 21,2€

Si vous avez aimé cet article, nous vous invitons à découvrir:

- Routine du soir: 5 gestes beauté à adopter

- Le meilleures palettes maquillage

Les meilleures palettes maquillage

Le blog des sœurettes vous présente les meilleures palettes maquillage Sephora pour sublimer votre regard en fonction des occasions.

Si vous souhaitez apporter une touche d’éclat à votre teint et que vous ne savez pas comment, je vous invite à tester une des palettes que nous vous présentons. Toutes ces couleurs  permettent d’ajouter de l’éclat à votre visage. En fonction de votre teint, vous pourrez aller du plus soft au plus flashy en terme de nuance. On ne remarquera que vous et votre regard ne passera pas inaperçu. Vous pourrez, en fonction de votre carnation adapter les couleurs aux tenues que vous porterez.

ANASTASIA BEVERLY HILLS: Norvina Pro Pigment. Vol 4

La palette Norvina Pro Pigment est composée de 25 teintes et vous propose des couleurs pailletées mais aussi plus sombres. Avec cette marque, vous ne serez pas déçue car vous pourrez l’utiliser en toute occasion : journée de travail, mariage ou soirée déguisement (couleurs rose fushia). Les ingrédients sont naturels et n’abîmeront pas votre peau. A consommer sans modération pour 52,50€ en ce moment. Foncez sur le site Sephora.fr.

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Palette Anastasia Beverly Hills

HUDA BEAUTY: Naughty Nude Palette

Impossible d’être une fan du maquillage yeux sans avoir sa palette Huda Beauty. Très tendance et composée de 18 teintes, la Naughty Nude est un incontournable. Avec ses nuances ocres et dorées, vous pourrez vous essayer au smokey eyes et tenter un maquillage audacieux tout en restant classe. Elle s’adaptera à tous types de peau et vous apportera à votre style une note hypnotique. Elle vous en coûtera 67€ (elle dure très longtemps).

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Palette Naughty de Huda Beauty

 
KVD BEAUTY: Lolita por vida

Lolita por vida, la palette la plus complète qui se compose de 18 fards à paupières dont 4 finis. Brillance, mat et paillettes sont les maîtres mots qui caractérisent le mieux cette palette romantique. Elle s’adapte en plus à tous types de peaux et ne résistera à aucune concurrence. Vous serez la reine et pourrez utiliser les couleurs en fonction de votre look tout en conservant votre élégance. Tous les composants sont d’origine naturelle donc aucune crainte pour votre peau. Elle ne subira aucun désagrément. Elle vous en coûtera 49,90€

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Palette KVD Beauty

NATASHA DENONA: Circo Loco

Inspirée des artisans du cirque, cette palette est très élaborée et ses 15 couleurs ont l’avantage de pouvoir se mélanger entre elles pour avoir chaque jour une carnation différente. La palette DENONA a l’avantage d’être conçue de pigments de couleurs naturels ce qui la rend exceptionnelle. Elle s’adapte à tous types d’évènements et de styles: casual, chic ou encore mondain. Elle est actuellement à 94,5€

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Palette Natacha Denona

PAT MC GRATH: Mothership VIII Artistry Palette Divine Rose II

Nous entrons dans une nouvelle ère avec la palette Pat Mc Graht car les couleurs sont très puissantes et subliment votre regard d’une façon étonnnante et envoutante. Ces dix couleurs métalliques sont composées de pigments très puissants. Clairement, vous ne passerez pas inaperçue avec ce fard à paupières. C’est une édition limitée qui vous coûtera 125€

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Palette Pat Mc Grath

SEPHORA COLLECTION: My Revival

Cette palette conçue par l’influenceur Richaard est tout simplement la palette la plus dynamique car elle a été imaginée dans le but de s’assumer et d’être la personne que l’on veut être sans fard (sans jeu de mots). 10 teintes composent ce produit avec des couleurs allant du rose au jaune en passant par des teintes nacrées et un peu plus sombres. Elle coûte 17,24€ et fait également partie de la marque Sephora Collection.

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Palette My Revival de Sephora Collection

TOO FACED: Chocolate Gold Eye Shadow Palette

A base de couleurs or et poudre de cacao, elle apportera beaucoup de brillance à votre regard, tout comme les autres palettes de la marque Too Faced. Cette très belle palette est un vrai bijou vous permettra de travailler vos looks élaborés. Les fards sont en plus longue tenue. Elle vous en coûtera 51€. Faîtes vite car elle est très demandée. N’oubliez pas que les retours sont gratuits.

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Palette de Too Faced

YVES SAINT LAURENT: Couture Colour Clutch

10 couleurs composent ce véritable produit de luxe. Vous pourrez parader avec ce petit bijou partout où vous irez tant la palette YSL est belle et sophistiquée. Des teintes pailletées, métalliques, colorées et brillantes qui s’inspirent des couleurs de la ville lumière Paris, apporteront une pointe d’élégance à votre allure et ne laisseront personne indifférent. Profitez de la promotion du moment pour acquérir cette merveille à 63,75€.

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Palette Yves Saint Laurent

SEPHORA COLLECTION: Electric Palette

Pour 10,99€, vous pourrez bénéficier de cette belle palette toute colorée et flashy. Elle porte bien son nom car elle offre 3 types de teint: mat, pailleté et surtout électrique. Nous craquons pour l’emballage très soigné et son côté mini qui s’embarque partout ou vous allez ! Décidemment, Sephora Collection a tout compris !

Palette Sephora Collection

Palette Sephora Collection

HUDA BEAUTY: Wild

Nous avons choisi la palette Wild de Huda Beauty avec les teintes vertes, oranges bleues et dorées qui nous font penser à l’univers de la forêt. Ces couleurs se mélangent habilement et sont parfaites pour un eyes shadow sauvage. Si vous n’aimez pas ces teintes, sachez qu’il en existe 4 autres avec des couleurs qui correspondront le mieux à votre carnation.

Huda Beauty: palette Wild

Huda Beauty: palette Wild

VISEART PARIS: Petit pro chouchou

Pour 31€, vous pourrez vous procurer cette superbe palette aux couleurs méditerranéennes qui sentent bon la Provence et l’été: un mélange de soleil et de fruits qui ne vous laissera pas indifférente. 8 couleurs chaudes composent cette palette qui donnera un coup de frais à votre look estival.

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VISEART PARIS

NARS: Euphoria face palette

Nars offre également 8 ombres à paupières subtiles, matifiés et nacrés avec des pigments originales qui feront ressortir la couleur de chaque teinte. Les poudres sont très légères et faciles à manipuler sur votre peau. Cette palette est en promotion à 41,25€.

Nars-palette

NARS: palette

NARS: Afterglow palette

La palette Afterglow est l’indispensable de votre trousse maquillage. Pour 55€, vous pourrez avoir le plaisir de découvrir 12 superbes couleurs pigmentées qui redoreront votre regard: des teintes métalliques et colorées qui durent toute la journée. Vous pourrez l’adapter à votre routine beauté.

Nars - la palette Afterglow

NARS: la palette Afterglow

DIOR: Dior Backstage palette

La palette maquillage Dior est un très bon compromis entre teint et fard  paupière. En effet, certaines couleurs peuvent s’utiliser comme base de teint. Vous pourrez utiliser ce produit pour un rendu casual ou très professionnel. Les tons pastel permettent de travailler un look sophistiqué mais également plus décontracté. Vous aurez un regard parfait avec ces nuances nacrés qui en se mélangeant entre elles donneront un résultat tout simplement sublime. Elle ne vous en coûtera que 49€ hors promos.

DIOR: palette Backstage

DIOR: palette Backstage

ANASTASIA BEVERLY HILLS: Norvina pro pigment. Vol2 palette

C’est Norvina elle-même qui a choisi les couleurs de cette palette aux neuf teintes très pigmentées pour un maquillage flashy ou artistique (idéal pour les makeup artist). Testée sous contrôle dermatologique, elle offre un large choix de possibilités de styles pour un maquillage radieux, printanier mais aussi chic et glamour. Ces couleurs vives s’accorderont très bien avec une tenue noire ou une robe de soirée. Ce format mini se baladera facilement dans votre sac à main. Allez découvrir la palette Norvina à 29,9€. Nous sommes sûres que vous l’adorerez !

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ANASTASIA BEVERLY HILLS: Norvina.Vol 2 palette

Profitez des codes promo Sephora pour que votre palette soit encore moins onéreuse et peut-être qui sait en acheter deux…

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Made in « confinement »

Chères lectrices, je vous propose un article un peu particulier aujourd’hui, en ces temps difficiles. En manque de masques, certaines personnes utilisent leur talent pour contribuer à l’effort de guerre en proposant des masques en tissu, faits main. Ces masques n’ont pas la prétention d’être homologués médicalement (du moins pas tous) mais ils peuvent être utiles pour des sorties occasionnelles, promenades courtes, courses dans une grande surface spacieuse. Certaines personnes asymptomatiques pourront également les porter afin de réduire le risque de contamination.

Je le répète, ces masques ne se substituent pas aux FFP2, majoritairement utilisés par le corps soignant.

En ces temps durs de confinement, la pénurie de masques est martelée dans nos médias. Cette information ne vous a pas échappée malheureusement.

Comme vous l’aurez fièrement constaté, de nombreuses initiatives personnelles viennent réveiller et confirmer la solidarité profonde de ce pays.

Si la distanciation sociale demeure un des gestes barrière les plus efficaces, l’évolution galopante des contaminés fait augmenter chez nous un sentiment de peur.  Aussi, avez-vous peut-être envisagé de porter un masque. Mais, c’est un fait, il n’y en a plus et s’il y en a, ils sont exclusivement réservés aux corps de métier impliqués (personnel soignant, police, grande distribution, livraison…).

Il est tout à fait possible de faire un masque par soi-même. D’ailleurs, le CHU de Grenoble a publié un patron qu’il est possible de télécharger (lien ici ) pour confectionner votre propre masque. Il faudra vous munir de chutes de coton, molleton fin et d’élastique souple. Plus de 60 000 masques vont être confectionnés par des couturières bénévoles afin de les distribuer dans les hôpitaux de la région Lilloise.

Vous trouverez ci-dessous quelques réalisations chinées sur Instagram. Je tiens personnellement à saluer ces initiatives que je trouve admirables.

cecileberiot

Copyright: Ceclie Beriot (INSTAGRAM)

hanukdesign

Copyright: Hanuk Design (INSTAGRAM)

lafeecarabosse

Copyright: La fée Carabosse (INSTAGRAM)

yuki_kokubo

Copyright: Yuki Kokubo (INSTAGRAM)

prettycosyetcompagni

Copyright: Pretty Cosy et Compagni INSTAGRAM)

lelewou_creations

Copyright: Lelewou Creations (INSTAGRAM)

lacaencanaise

Copyright: La Caencanaise (INSTAGRAM)

payotespadrille

Copyright: Payot Espadrille (INSTAGRAM)

lebonheuralaclef

Copyright: Le Bonheur à la clef (INSTAGRAM)

Confinement, quelles activités faire?

S’il est bon parfois de rester chez soi, pour se reposer et ressentir le bonheur de ne rien faire, il se peut que ce confinement devienne pour vous un véritable enfer.

Ne pas avoir la possibilité de sortir et de se rencontrer est une entrave naturelle à notre profonde liberté et notre condition humaine.

Le billet de ce jour a pour objectif modeste de vous faire surmonter cette épreuve que nous vivons chaque jour face au combat de ce virus avec quelques idées d’activités afin de prendre soin de vous !

Je profite de ce blog pour vous adresser tous mes encouragements à vous lecteurs et lectrices ainsi qu’à vos familles, en ces temps de nouvelles dramatiques, et d’informations anxiogènes.

YOGA - PILATES

Vous êtes un(e) sportif (ve) invétéré(e) ? Si vous pratiquez le footing, vous pourrez toujours courir autour du patté de maison  En revanche, qu’en est-il des sports de développement musculaires? Vous avez travaillé d’arrache pied toute l’année pour sculpter votre corps et vos beaux fessiers, ce confinement dans vos têtes risquerait d’anéantir tous vos efforts.

Tout dépend naturellement de la superficie de votre appartement ou maison, mais un sentiment d’être un animal en cage risque de vous envahir. Faire les mêmes aller retour du canapé aux toilettes, de la chambre à la salle de bain: pas vraiment le meilleur moyen de garder la forme.

Le yoga à petit niveau permet d’entretenir la motricité fondamentale de ses membres sans avoir à subir les affres de la musculation. Cette activité réduira votre stress, fera du bien à votre mental car ne dit-on pas un esprit sain dans un corps sain?

Il vous appartient de vous planifier une petite séance à durée variable mais pas excessive non plus car vous n’aurez peut-être pas l’installation suffisante.

Toujours sans matériel, vous avez également la possibilité de faire du sport maison. Tout peut y passer: pompes, abdominaux, dips. Vous verrez votre mobilier sous un autre angle. Bien évidemment, l’espace a un impact psychologique sur votre sport car faire de l’exercice dans une salle grande et climatisée n’équivaut pas à faire du sport dans un petit appartement.

Un conseil: si l’espace est d’autant plus restreint, la lumière sera votre principal atout. Une séance de sport dans la quasi obscurité n’est pas productive.

L’app store ou Google Play regorgent d’applications en tout genre : Runstatic, Fizzup, 30 jours Fitness Challenge…

Copyright: Pinterest - Naturaside

Copyright: Pinterest – Naturaside

Quelques liens de cours en ligne à tester:

NETTOYAGE DE PRINTEMPS

Avis aux maniaques du rangement, c’est le moment de vous lâcher ! Mine de rien, notre travail rythme et dicte notre activité quotidienne. Le temps nous manque même parfois pour faire des choses simples.

Ce confinement peut-être une nouvelle occasion de réinventer votre espace intérieur soit par le biais d’un rangement de fond ou du nouvel aménagement que vous aviez envisagé depuis un moment.

Vos caves, vos combles, votre sellier, votre garage donneront un nouvel intérêt à des objets que vous aviez remisés.

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Et voilà le résultat de mon appartement après un rangement de fond en comble :)

Quelques comptes Instagram à suivre pour vous donner des idées:

BRICOLAGE

En dépit de la fermeture temporaire des grandes enseignes du bricolage, c’est l’occasion de pouvoir vous consacrer à cette activité dominicale. Sous réserve de disponibilité, sachez que certains magasins de bricolage disposent d’un drive où vous pourrez retirer les outils nécessaires à vos travaux.

Vous pourrez ainsi réaliser quelques réparations mineures qui vous tracassent dans votre quotidien: un interrupteur de travers, une prise qui s’enlève du mur, une étagère à poser… Profitez de ce moment pour aménager et optimiser votre intérieur.

Il existe un tas de tutos en ligne qui vous permettront de bricoler efficacement à défaut de pouvoir faire venir un professionnel.

Attention toutefois aux éléments qui requièrent une vraie expertise, savoir faire (travaux lourds, plomberie et électricité).

Copyright: Vie Pratique

Copyright: Vie Pratique

NETFLIX - SERIES

Le confinement sera peut-être l’occasion de vous abonner ponctuellement à une plateforme de streaming: Netflix, Amazon Prime, Disney Plus.

Nos coups de coeur: 

  • Kalifat est une série suédoise sur l’endoctrinement qui croise les destins de personnages (3 femmes) à la dérive. Une saison haletante et troublante qui se construit comme un thriller. Autant vous dire, que les huit épisodes de la saison 1 se regardent d’une traite. Vous m’en direz des nouvelles. Une saison 2 devrait vite arriver. Qu’en pensez-vous?
  • The Crown, série américano-britannique se construit autour du destin de la reine Elizabeth II depuis sa jeunesse ainsi que de toutes les responsabilités de cette tâche. Série très intéressante qui tente de reconstituer le plus sobrement possible le contexte historique de l’époque. Les décors et les acteurs sont tout simplement magnifiques.
Copyright: Allocine

Copyright: Allocine

  • The Prodigal Son raconte l’histoire d’un fils dont le père est un tueur en série et qui devient profiler pour le FBI. Cette série est toute récente et a un énorme potentiel
Copyright: Allocine

Copyright: Allocine

LECTURES

C’est l’occasion également de vous remettre dans la lecture, un livre offert que vous n’avez pas eu le temps d’ouvrir ni de feuilleter. Vous pourrez découvrir des auteurs contemporains. Pour cela, vous pouvez consulter le site de la Fnac qui vous recommande certains ouvrages avec une petite fiche introductive: un bon roman policier, une histoire d’amour. C’est aussi l’occasion pour vous de redécouvrir certains classiques: Proust, Hugo, Flaubert, Balzac parmi tant d’autres.

Avis aux cruciverbistes, Internet regorge de sites de mots croisés tout prêt à imprimer avec différents niveaux. Ces activités constituent un entrainement intéletuel non négligeable.

Copyright: L'atelier Azimuté

Copyright: L’atelier Azimuté

AUTO-FORMATION

C’est le moment de vous lancer dans une auto-formation sur un thème qui vous plait ou tout simplement dans le cadre du développement de vos compétences personnelles. Apprendre une langue par exemple. Youtube regorge de cours en ligne pour un enseignement plus interactif. Vous pourrez également développer vos compétences informatiques, notamment le codage qui demande beaucoup de temps. Attention, ne vous éparpillez pas trop en commençant plusieurs formations simultanées.

moneylo-formation

Quelques sites de formation en ligne:

CUISINE

Le confinement vous offrira tout le temps pour tester de nouvelles recettes, manger sainement, chose dont nous n’avons pas tous l’habitude du fait des rythmes effrénés que nous imposent notre routine professionnelle. Vous pourrez suivre des cours de cuisine en ligne et goûter de nouvelles saveurs, salées ou sucrées. Prenez votre temps surtout et il se peut qu’à la fin de ce confinement, vous deveniez ce cordon bleu que vous avez toujours rêvé d’être.

Copyright: Cuisine culinaire.com

Copyright: Cuisine culinaire.com

Quelques sites de cuisine avec des recettes sympas:

ACTIVITES ARTISTIQUES

Sous condition de matériel, pourquoi ne pas donner libre cours à votre inspiration? dessin, peinture, poterie, origamis, autant d’activités qui pourront vous faire passer le temps dans le calme. Ces activités renforcent toujours l’estime de soi car elles cultivent l’esprit, stimulent notre imagination ainsi que des talents cachés. Cela permet de nous détourner peut-être de compétences trop opérationnelles que nous imposent le marché du travail.

Copyright: Malereikunst.site

Copyright: Malereikunst.site

Si vous avez aimé cet article, les thème suivants pourront toujours vous intéresser:

Comment lutter contre la depression saisonnière?

Le froid, le manque de lumière ainsi que le changement de saison peuvent vous faire basculer dans un état de dépression temporaire ou de blues hivernal.  Ne vous laissez pas abattre ! Avec ces quelques astuces, vous réussirez à vous remotiver et retrouver un meilleur état d’esprit pour affronter cette période de l’année.

depression-saisonniereCrédit Image: Marie Claire

Vous vous sentez patraque, triste ou encore démotivée. Une seule envie vous envahit: rester au lit et regarder une série Netflix.

Vous avez le sentiment inexplicable de vous laisser aller, vous qui de manière générale êtes dynamique. Au travail, vous vous sentez moins productif et irritable. Votre entourage vous agace et la moindre remarque vous énerve. Bienvenue dans la dépression saisonnière !

Ce sentiment aussi diffus, confus et envahissant qui semble durer une éternité. Des jours plus courts, un manque de lumière, l’approche des fêtes et le dictat des cadeaux peut vous plonger dans un état de tristesse et de stress incompréhensible.

Pas de panique, nous avons quelques réflexes, faciles à mettre en place pour affronter tout cela.

LA LUMINOTHERAPIE

L’être humain a besoin de lumière pour se sentir bien. La luminothérapie peut être un remède passager pour contrer cet effet négatif sur votre corps et votre mental. Les lampes avec intensité progressive qui imitent la lumière du jour ou lever du soleil font partie des petites astuces imitant le cycle naturel.

Une séance de 20 minutes tous les matins vous fera démarrer votre journée sur le bon pied. Cette méthode améliore significativement l’humeur d’après certaines études menées.

luminotherapieCrédit Image: Être bien

Vous pourrez acheter ces lampes dans les grandes surfaces. En cas de doute concernant ce procédé ou l’intensité de la lumière, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

MANGER SAINEMENT

Votre déprime vous amène à faire des provisions en craquant sur des aliments plus caloriques, plus sucrés, pas forcément bons pour votre ligne. C’est une réaction naturelle, instinctive. Vous avez besoin de vous faire du bien et cela passera par votre diète. Attention toutefois à ne pas en abuser car votre corps étant fatigué, vous aurez besoin de le nourrir d’aliments sains.

Privilégiez les soupes, les salades de fruits afin de rester en bonne santé. Fatigué, votre système immunitaire est plus fragile. Vous aurez tendance à tomber plus facilement malade.

bienmanger-automneCrédit Image: Cuisine Blog

Vous pourrez bien entendu craquer sur d’autres produits et vous faire plaisir en sortant par exemple entre amis et profiter d’un bon brunch.

SE REVEILLER TOT

L’envie de lézarder au lit est tentante mais vous réaliserez vite que les journées passeront à vitesse grand V. Et vous n’aurez pas été productif. Cela alimentera encore plus votre sensation de malêtre et de frustration.

Alors un conseil, levez-vous tôt, ayez des rituels. Buvez un bon café chaud et soyez prêtes à affronter votre journée.

se-reveiller-totCrédit Image: Doctissimo

Rien ne vous empêche de faire une petite sieste pendant la journée si vous en ressentez le besoin. Ce moment ne doit pas dépasser 20 minutes.

Petite astuce pour vous éviter une matinée dans le stress. Préparez vos affaires la veille afin de vous réveiller et de ne penser qu’à votre bien-être.

N’hésitez pas à faire l’acquisition d’un réveil no stress afin de bien profiter de vos nuits.

FAIRE DU SPORT

N’hésitez pas à faire de l’exercice pour éliminer les toxines et libérer les endorphines. Après une bonne séance, vous vous sentirez plus apaisé et utile. Vous aurez pris un moment pour vous et vous ne vous en sentirez que plus enjouée. Vous pouvez commencer par un rythme d’une fois par semaine et passer à deux fois dès que votre corps s’habituera. Créez vous de bonnes habitudes !

faire-du-sportCrédit Image: Elle

Pour ceux qui n’aiment pas le sport, privilégiez la marche et les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ces micro moments vous permettront de mettre le corps en exercice sans pour autant se mettre la pression psychologique. Cette activité physique doit avant tout être naturelle. Retrouvez une amie qui a les mêmes objectifs que vous. Cela vous permettra de concilier amitié et sport. Il est par ailleurs conseillé de façon générale de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour pour maintenir un bon équilibre.

PARTEZ AU SOLEIL

Dés que vous pouvez, organisez-vous un petit weekend au soleil, en Europe du Sud par exemple afin de faire le plein de vitamine D. Ce moment privilégié vous permettra de faire une pause dans votre train train quotidien, vous reposer et par la même occasion découvrir de nouveaux lieux.

L’idée est de se faire plaisir et de couper avec la routine et le stress quotidien: travail, l’école des enfants ou encore les transports qui mettent le corps et l’esprit à rude épreuve.

partir-en-vacancesCrédit Image: Skyscanner

Weekendesk propose de nombreux weekend à prix cassé pour ne faire qu’une chose: penser à vous. Les meilleures offres du moment: ICI